키토제닉 다이어트 완벽 가이드: 효과와 부작용

최근 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단이 인기를 끌면서 키토제닉 다이어트가 주목받고 있습니다. 하지만, 키토제닉 다이어트는 올바르게 실천해야 효과를 볼 수 있으며, 주의해야 할 점도 많습니다.이 글에서는 키토제닉 다이어트의 원리, 효과, 부작용, 실천 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. 키토제닉 다이어트란?키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이렇게 하면 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가 지방을 연료로 사용하게 됩니다.✅ 키토 다이어트의 기본 원칙탄수화물: 하루 20~50g 이하로 제한단백질: 적당량 섭취 (체중 1kg당 1~1.5g)지방: 전체 칼로리의 70~80% 차지2. 키토제닉..

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• · 2025. 3. 14.
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2025년 인기 건강 식단: 다이어트 & 면역력 강화 음식

건강한 식단은 다이어트뿐만 아니라 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 2024년에는 어떤 식단이 유행할까요? 이번 글에서는 최신 건강 식단 트렌드와 함께 실천 가능한 식단을 소개해 드립니다.1. 2025년 건강 식단 트렌드올해는 자연식품 중심과 균형 잡힌 영양이 강조되고 있습니다. 특히 다음과 같은 식단이 주목받고 있습니다.저탄고지 (키토제닉) 식단: 탄수화물을 줄이고 건강한 지방을 섭취하는 식단으로 체중 감량에 효과적입니다.지중해 식단: 올리브 오일, 생선, 견과류, 채소 위주의 식단으로 심혈관 건강에 도움을 줍니다.간헐적 단식: 일정 시간 동안 단식을 유지하여 체중 조절과 혈당 조절을 돕습니다.플렉시테리언 식단: 채식 위주로 하되, 가끔씩 동물성 단백질을 섭취하는 방식으로 건강한 균형을 유지..

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• · 2025. 3. 13.
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